El espacio de Rocío Azul para hablar de matemáticas, compartir rock y fotografía originales y comentar sin muchos tecnicismos pero con profundidad temas de tendencia en México.
Hola a todos!! Y estoy de vuelta en este espacio, con mucho pero mucho material nuevo que compartir para ustedes, mis queridos lectores de Blogspot. Les cuento que durante la pandemia tuve una fugaz ausencia de inspiración de dos años. Pero en ese tiempo también inicié otras actividades que me han enriquecido mucho.
Resulta que mi fuente de inspiración para escribir cositas en el blog, siempre ha sido mucho de la calle, de tomar el cafecito en lugares bonitos, de visitar museos, entrenar, etc. Y como todos sabemos en la pandemia se pausó TODA esa actividad. Fue devastador estar encerrada, con miedo a contagiarse y soportando la paranoia (plenamente justificada) de la familia.
Después de un año de encierro, mi salud estaba cada vez peor por no hacer ejercicio, asi que decidi volver a salir a caminar, y en una de esas volví a patinar, y encontré a un grupo de patinadores en el parque de la Bombilla. Comencé a entrenar con ellos y mi vida cambió para siempre. Descubrí que patinar es un excelente ejercicio. Es un buen ejercicio de frecuencia, mejoras tu equilibrio, y es amable con las articulaciones. Claro, siempre y cuando te cuides de no caer a lo tonto. Fui avanzando diario en la práctica con seguridad, y desde ahí han sido contadisimos los días que no he patinado. Pero además, a partir de ahí pude conocer muchas personas con el mismo gusto por patinar y definitivamente me devolvió la alegría que había perdido durante la pandemia.
Cuando no te alimentas de experiencias, risas y satisfacciones, tampoco puedes transmitir eso. Por eso durante la pandemia ya no tenía energías para crear videos ni posts ni música. Pero patinar me devolvió la buena vibra y también mi condición física.
Claro que el proceso de volver a la creatividad en redes sociales ha sido lento porque toda mi vida se reorganizó en función del patinaje. Además en la pandemia también comencé a divertirme incursionando en Tik -Tok, y después retomando el Instagram. Me gustó mucho la resonancia que podía generar en Instagram con mis historias y publicaciones y por ahí también he conocido personas increíbles que me han influenciado y ahora son mis amigos en realidad.
En estos días mi mente trabaja en la estrategia para unificar una vez mas mis redes sociales, para compartir mi trabajo creativo de diferentes maneras. Yo sé que cada red social tiene su magia especial para cierto grupo de personas. Mientras unos prefieren Tik Tok, otros prefieren YouTube, otros más Instagram y algunos están más en Twitter.
Les confieso que mis redes favoritas actualmente son Instagram y YouTube.
También he comenzado a escribir en la Revista Digital de la Facultad de Ingeniería "NIGROMANTE".
Les comparto el enlace para que estén al pendiente de sus publicaciones mensuales. Es una revista de gran calidad que ofrece diversidad de artículos para todo tipo de lectores, visítenla.
En cada red social publico cosas muuuuuy diferentes.
En YouTube, está mi trabajo de matemáticas y musical.
Mi Insta es más personal, ahí puedes ver parte de mis entrenamientos y momentos felices del día a día.
En Tik-Tok mis ensayos de expresión facial, uno que otro video de patines y uno que otro video musical.
Me pueden encontrar como Rocío Azul en TikTok
En Twitter no publico nada :S tengo que aplicarme ahí. Se los comparto por cualquier cosa.
@darkrocio
En mi página de Facebook comparto lo que hago en las otras redes.
Mi blog siempre fue un espacio de reflexión y muestras fotográficas, y pretendo que vuelva a serlo. Así que nos veremos mucho más seguido por aquí también.
Les envío un caluroso saludo dondequiera que se encuentren!!
Aprovechando este momento, les contaré algo que solo he
contado a los psicólogos y psiquiatras que me han ayudado.
Cuando era niña mi vida era de completo aislamiento, tuve
temporadas mucho más brutales que ll que estamos viviendo hoy con la cuarentena.
Porque hoy al menos sé que todo el mundo está encerrado como yo (literal, todo
el mundo), pero de niña, mientras mis compañeros de escuela, primos y vecinos
tenían una vida normal de juegos, salidas y amigos, yo tuve que soportar
aislamiento físico y social. Esto tuvo consecuencias muy radicales en mi vida
por supuesto, unas buenas y otras malas. Aunque no lo crean hubo algunas buenas
aunque las malas son más.
Una buena es que aprendí a tocar, cantar, grabar y bailar
porque tuve que refugiarme en la música y aprendí a sobrevivir con mi
imaginación. Soy experta en técnicas de ocupación en cautiverio.
Una mala es que fui discriminada porque mis compañeros de
escuela sabían que no podían contar conmigo para ningún tipo de convivencia, ni
siquiera para hacer los trabajos obligatorios en equipo. La única amiga
valiente de la infancia que osaba visitarme a escondidas para cantar una vez se
quedó atrapada en mi casa y será eternamente satanizada por mi madre. Otra mala
y bastante obvia es la depresión que cargué durante muchos años y de la que
solo logré salir con medicamentos y una estrategia muy bien definida que armé
junto con mi psiquiatra.
Uno de esos de esos días de aburrimiento sin fin, tuve la
idea de hacer una canción instrumental donde la protagonista fuera una flauta. Me
pareció genial porque era distinto a las canciones góticas que siempre componía
en aquel entonces que hablaban de muerte, quería hacer algo digerible y sentimental que
alguna vez fuera recordado tal como el famosísimo “El condor pasa”, “Flauta de pan”,o “Moliendo café”, grandes temas que están en
el soundtrack de la vida de tanta gente!
Solo había un detalle, nunca aprendí a tocar la flauta. En
la secundaria todos tomábamos la clase de música de mi querido maestro Modesto
Alcántara. El ya era muy mayor de edad, si es que viviera, actualmente andaría
rondando los 105 años.
Era alguien muy profesional y ponía a todos a trabajar en
serio en su instrumento, pero yo en la clase de música tocaba la melódica. Por
esa razón las clases de flauta las pasé de noche.
Aún así creí ingenuamente que iba a poder grabar mi gran
obra muy bien. Por supuesto, el resultado
fue desastroso, pero no quise borrarla, pensé que algún día después de practicar
mucho, podría lograr el sonido que había soñado. Eso pensé porque uno de mis
hermanos tocaba dos flautas al mismo tiempo. Pero nunca lo hice.
Hoy es el día en que decidí dar a conocer mi obra de aquél
entonces, debo advertirles que anuncié mi intención a los que están conmigo en
cuarentena y se desató una lucha por tratar de detenerme. Pero es ahora o nunca. Simplemente la soltaré
aquí y la dejaré ir! Les presento “El tema fracasado de flauta”
Sé que mi tema fracasado de flauta no me dará el
reconocimiento que esperaba cuando la soñé por primera vez. Sé que no la
compartirás porque no es una gran obra :P. Igual hace años se la enseñé a un
físico de la facultad que se rió mucho con ella y me dijo que nuncame iba a olvidar. A a las pocas semanas me lo
encontré en las quesadillas y no me saludó.
Ya en serio, en estos días les aconsejo que decidan lo que escuchan, decidan lo que ven,
no naufraguen en mares de información y desinformación que les llegan de cualquier lugar.
Soy Rocío Azul, Maestra en Ciencias Matemáticas, Profesora de Asignatura en la UNAM.
Si prefieres escuchar esta entrada en lugar de leerla te dejo mi podcast
Es
el año 2020 en la Ciudad de México, estamos al principio de la cuarentena por
el coronavirus que apareció en la ciudad de Wuhan, China en diciembre de 2019.
En estos tiempos la gente tiene acceso a una tecnología de la información que
ha revolucionado la comunicación, incluso han aparecido fenómenos sociales
ligados a la tecnología, como por ejemplo los temas de tendencia en alguna
ciudad del mundo o en el mundo entero, y también el linchamiento en redes
sociales.
En
México tenemos el fenómeno de la incredulidad desde hace ya mucho tiempo, ya
que hemos padecido gobiernos altamente corruptos por décadas y décadas que han
llegado a hacer equipo con los medios de comunicación masiva para reorientar la
opinión de la gente acerca de ciertas decisiones y movimientos sociales, para
desviar la atención cuando les conviene. Con el tiempo se fueron diseñando estrategias
para engañar a la gente, para criminalizar a los activistas sociales, incluso aprendieron
a aprovechar sucesos reales para desviar la atención de la gente, por ejemplo cuando han aprobado leyes
corruptas e injustas que afectan negativamente a la población.
Por
eso en México mucha gente no sabe que creer. A pesar de tener potentes
herramientas de comunicación con la capacidad de trascender fronteras, las
personas ven con incredulidad e indiferencia ciertas noticias. Algunos no saben distinguir fuentes de
información confiables de fuentes dudosas dentro de las redes sociales e
internet. Y no es su culpa.
Pero
de esta confusión hay grupos que se están aprovechando muy bien. En su libro
“Como detectar mentiras” Paul Ekman dice que los mentirosos más exitosos son
aquellos que mienten usando la verdad. En fin, nosotros podemos preguntarnos, qué
elementos tenemos para no hacer el tonto frente a tanta incertidumbre? Cómo
evitamos que nos tomen el pelo?
Primero
que nada debemos aceptar que no podemos saber con toda seguridad si lo que
estamos viendo en una noticia es cierto o es falso.
No
creen ustedes que las mejores decisiones que podemos tomar, son aquellas que buscan
el bien común? Yo al menos, de eso no tengo duda. Y seguimos teniendo la
ventaja de podernos comunicar directamente con casi cualquier persona. Pero ya
que andamos sobre esto:
OJO:
Las cadenas de whatsapp no son comunicación directa de persona a persona.
Así
que hablemos de Whatsapp, porque esta app tiene el monopolio de la comunicación
directa hoy por hoy.
Lo
bueno de whatsapp es que ofrece la posibilidad de comunicación instantánea que
puede ser escrita, por mensaje de voz, por llamada de voz o teleconferencia.
Esto es bueno cuando se usa para que las personas se comuniquen de manera
directa. Aunque la comunicación escrita casi siempre trae el problema de la
malinterpretación negativa. Esto ha sido estudiado por Goleman, autor de “Inteligencia
emocional” e “Inteligencia social”.
Lo
malo de whatsapp es que se está utilizando como herramienta de engaño y
manipulación. Y la empresa no se ha hecho responsable ni parece estar
combatiendo este tipo de uso.
Actualmente
whatsapp es un factor de desinformación que tiene un gran impacto porque todo
mundo lo usa. Hay quienes comparten cadenas que les llegan sin evaluar qué tan
cierta es la información que ahí se propone, y eso es porque esas cadenas les
llegan de personas que conocen aprecian. Sin embargo no las escribieron esas
personas que aprecian. Por eso es altamente recomendable romper las cadenas,
sobre todo cuando no proponen nada útil ni positivo para la comunidad, cuando promueven
miedo, difamación u odio.
Una
característica de las cadenas es que no especifican las fuentes en las que se
basan para sus afirmaciones. Tampoco dan la cara sus autores originales.
En
cambio un artículo científico o periodístico serio, o una tesis universitaria,
por fuerza incluyen la bibliografía y estudios que los fundamentan. Pero sorprendentemente
mucha gente cree más en una cadena que le llega por whatsapp, y jamás pensaría en buscar una referencia
seria sobre el tema ni periodística ni científica.
Recomiendo
altamente desconfiar de información que no incluye sus fuentes o que estas no
son comprobables.
Recomiendo
contener la emoción que te hace compartir de inmediato estas cadenas
desinformativas, solo porque te gustaría creerlas. Al final, no sabes ni a
quien estas favoreciendo al compartirlas.
Toma
en cuenta que actualmente las bases de datos son un botín detrás del cuál andan
muchas empresas y en México, no solo empresas, sino la delincuencia organizada.
Las cadenas también se utilizan para
incluir enlaces que hacen que se te instale malware en el teléfono que roba
datos tuyos y de tus contactos.
O
sea que aunque no seamos muy tecnológicos, no podemos seguir ingenuos ante este
escenario. Porque permanecer ingenuos pone en riesgo a nuestros seres queridos
también.
ES VITAL QUEDARSE EN CASA EN ESTOS DÍAS
Para
aquellos que no creen en la existencia de una pandemia que actualmente se
expande por el mundo entero. Yo no tengo los medios para convencerlos, en este momento como ciudadanos tenemos la obligación de acatar las medidas
queincluyen el distanciamiento social y
aceptar el hecho de que no habrá acceso a las escuelas, diversos centros de
trabajo y muchas otras actividades. Lo que nos queda por hacer ante esta
situación es ponernos creativos en casa
y generar para nosotros mismos nuevas oportunidades económicas, profesionales y humanas. Esa es
la manera en la que podemos aprovechar este tiempo, comunicarnos dentro de la
familia, regresar a la solidaridad.
Ahorita es la oportunidad de crear algo
verdaderamente bueno en nuestra familia y en nuestro país. Si decidimos actuar
positivamente, entonces todo esto del coronavirus será para bien por decisión
nuestra. Pero si nos desesperamos y nos vamos por el lado de la corrupción, del
ataque, de la descalificación entonces nos iremos todos a la ruina. El camino
de la corrupción en México ya lo hemos vivido por mucho tiempo, es hora de dar
oportunidad a otra forma de ser.
Con
coronavirus o sin él, ahora más que nunca necesitaremos todos de todos, es
mejor que esta cadena de solidaridad sea la única que no rompamos. Cada uno de
nosotros es un ser importante capaz de aportar algo único a los demás, dentro
de la incertidumbre, yo creo firmemente esto. No tengamos miedo de aportarlo,
no lo dejemos para después, no lo dudemos. Recuerden esa última frase de la
canción de Pink Floyd que dice: Juntos nos sostenemos, divididos, caemos!
Si quieres escuchar estas ideas en lugar de leer, aquí está mi podcast.
Evita
el estrés durante la contingencia de covid19!
Conforme
avanza el tiempo en cuarentena el estrés aflora, algunas personas no toleran
mucho el encierro, otras no pueden dejar de pensar en el riesgo de contraer el
virus, y otros más están presionados por su situación económica. Mil veces
hemos escuchado que preocuparnos no resuelve los problemas, y en estos casos,
la preocupación puede llegar a ser paralizante. Por eso me parece útil enlistar
unos tips para evitar llegar a un estrés que nos pueda perjudicar o causar
episodios de ansiedad.
Infórmate solo lo necesario. No leas o escuches noticias durante todo el
santo día. En estos momentos el 80% de las noticias tienen que ver con el mismo
tema y no te vas a enterar de nada nuevo cada 10 minutos. No permitas que este
tema secuestre tu mente. No permitas que el internet, la tele o el radio
secuestren tu mente!
Haz ejercicio. Aunque no tengas posibilidades de salir a correr o al gym, en
casa puedes hacer otras variedades de ejercicio, es muy recomendable el
ejercicio aeróbico, puedes encerrarte un ratito en la habitación y bailar. O si
eres desinhibido bailar en la sala tu música favorita. Hubo un tiempo que yo lo
hacía con las coreografías de Beyonce y Michael Jackson frente al espejo, era
muy divertido y me sentía muy a gusto después. También hay sesiones de yoga en
youtube que te pueden ayudar a relajarte y sentirte mejor en todo sentido.
Canta en la ducha. Es una de las actividades más desestresantes que puede
haber, además sube tu autoestima, cantar te conecta mejor con la música y con
la vida.
Deshazte de lo que no usas. Puedes usar este tiempo también para hacer una
limpieza de cosas. Puede ser ropa, utensilios viejos, documentos, aparatos que
ya no sirven, etc, cada quien sabe qué se le acumula más con el tiempo. Esto te
dará más espacio y te hará sentir más libre. Además a veces sucede que lo que
nosotros ya no utilizamos para otras personas puede ser un tesoro.
Arregla los desperfectos. Tal vez tienes un par de cosas pendientes de reparar
o algún mantenimiento que dejaste para después, ahora puedes hacerlo.
Vence
la flojera de empezar las sugerencias anteriores. Esto es un ejercicio muy positivo para fortalecer tu
carácter. Las cosas de arriba son buenas ideas pero a veces te lo piensas mucho
para llevar a cabo cualquier cosa. Oblígate! Verás como poco a poco te sentirás
más satisfecho!
Si eres muy sociable, haz videoconferencia con tu familia y amigos, evita los
mensajes de texto. Los mensajes de texto suelen ser malinterpretados porque el
emisor y receptor no comparten la misma circunstancia y clima emocional como
cuando se comunican cara a cara y porque no verse cara a cara les priva de gran
parte del mensaje que se expresa por medio del lenguaje corporal. Hoy se sabe
que es más la información que se toma de esta fuente que de las palabras. Y
además existe una tendencia a interpretar negativamente los mensajes de texto.
Mira películas inspiradoras. Que te alienten a realizar proyectos positivos en
los que puedas aprovechar tus talentos naturales y tu vocación.
Aprende un idioma. Para esto puedes entrar a los cursos gratuitos que se
ofrecen por internet y también lo puedes hacer en DUOLINGO.
Escribe la historia de tu vida o de algún episodio de tu vida que te gustaría
compartir a los demás. Piensa cómo te gustaría ser recordado.
Fomenta la tolerancia entre los tuyos. En estos momentos quizá estás
conviviendo mucho más de lo que usualmente lo haces con tu familia, esto puede
llegar a ser muy estresante si la dinámica familiar no es sana. Promueve una
dinámica sana! No discutas por diferencias políticas, religiosas, no vale la
pena nada de esto por encima de tus seres cercanos.
Dibuja, escribe un cuento de ficción, haz música, las artes es lo mejor en lo
que puedes emplear el tiempo, no tienes porqué ser profesional en el área, inténtalo
es entretenimiento sano!
Si eres estudiante y no entiendes el material que te están mandando para
trabajar a distancia, busca otros libros, siempre recomiendo esto a mis alumnos
porque estoy segura que hay un libro al que le vas a entender muy bien! Solo
persevera y lo vas a lograr.
Programa tus actividades. La discliplina es tu aliada. Te ayudaráa lograr tus objetivos.
Ríe al final del día. Puedes ver videos humorísticos, o contar chistes con tu
familia pero es muy bueno reír antes de ir a dormir. Te prepara para un buen
descanso y hasta soñar cosas agradables.
Pasa tiempo con tus animales de compañía, deja que te aporten su energía positiva y que tengan un impacto en tu vida, no te arrepentirás.
Yo
misma debo aplicar ésta última sugerencia en lugar de andar viendo películas de
terror, luego por eso tengo pesadillas. Cuando veo cosas cómicas y río sin
parar descanso mucho mejor.
Mensaje
subversivo. Tal vez te están llenando de tareas, y al estrés de la
incertidumbre se suma el estrés de las tareas. Recuerda que todo lo que te
pidan ahorita es extraoficial y si te sientes incómodo con eso, no lo hagas!
Toma el control de tu vida y de tu mente. Dale a tu familia la importancia que
merece, tienes una vida, mereces la paz y la tranquilidad en tu interior, no
permitas que nadie te arrebate eso. No te pueden obligar a seguir tus estudios
en línea si eres estudiante. Si eres profesor tampoco te pueden obligar a
continuar tus cursos en línea, para eso tendrían que financiarte un equipo
adecuado y la conexión a internet.
En
estos días trata de ponerte en el lugar de las demás personas para que entiendas
mejor cómo funciona el mundo y por qué las personas a tu alrededor toman
ciertas decisiones. Tus padres, tus maestros, tus hermanos y vecinos pueden
pensar tan diferente a ti porque tienen otras prioridades y han vivido
circunstancias diferentes a ti. Trata de comprender. La solidaridad en los
próximos días será muy importante, tal vez la necesitaremos más que cuando ha
habido sismos, lo pienso por la situación económica de mucha gente.
No
olvides poner tus sugerencias en los comentarios en YouTube o en este blog. Compartir este post a
quienes creas que puede ser útil. Un saludo
grande a todos donde quiera que estén!
Soy Rocío Azul, Maestra en Ciencias Matemáticas, profesora de asignatura en la
Universisdad Autónoma de México
Si tienes una cámara sony que graba videos de alta calidad probablemente te sucedió que no pudiste reproducir los archivos de video MTS, o bien, no pudiste compartirlos inmediatamente en tus redes sociales como muchas veces queremos hacer. Pues bien, te sugiero que instales VLC, así podrás visualizarlos perfectamente bien, algunos otros reproductores de video de Android no tienen el codec de audio para reproducirlos, pero VLC si lo incluye, y de hecho en el siguiente artículo se menciona que la aplicación de ordenador te permite convertir a MP4..
He intentado convertir mis archivos MTS con las apps que sugiere el artículo anteriormente citado, sin exito. Pero descubrí una app maravillosa en GooglePlay que si me funcionó, se llama VIDEOCONVERTER
Esta app permite escoger entre varios formatos de salida, además de una compresión de audio y video ajustando el bitrate al nivel que tu decidas.
El video que te presento a continuación en mi instagram fue convertido con el método que te acabo de exponer.
Poco sabemos del comportamiento de los animales. No somos capaces de entender su lenguaje. Este post se trata de gatos porque vivo con gatos. De ellos, mucha gente tiene creencias basadas en prejuicios que se pasan de generación en generación. He escuchado mil veces que los gatos son fríos e indiferentes, que no tienen sentido de familia o manada. Eso es falso, lo sé porque yo vivo con un grupo de gatos desde hace muchos años y además acabo de presenciar algo sorprendente que les quiero contar. Les platicaré sobre mi gata más joven: Kaluza, a quien mi hija bautizó en honor del físico Theodor Kaluza (quien junto con Oskar Klein propuso un modelo de espacio tiempo en el que el electromagnetismo queda incluido como caso particular del campo gravitatorio). Por supuesto a mi hija no le interesa nada de esto, solo pretendía que yo aceptara a la gatita que decidió adoptar. En fin, Kalucita (o Kalucci como le decimos a fin de cuentas) resultó ser una gata de lo más vivaz y comunicativa. Muy inteligente, ya que tuvo que sobrevivir pepenando en los basureros y defendiendo su comida. Le gusta coleccionar objetos que para ella parecen tesoros, como aretes, pulseras, cositas que brillen. Se obsesiona con algunas mochilas y tiene un apetito voraz. Creo que los gatos de su tipo (Bombay) en general tienden a comer de más. De todos mis gatos ella es la más traviesa y audaz.
Pero el dato curioso aquí es que no he tenido tiempo de llevarla a esterilizar, así que de cuando en cuando entra en celo y se pone realmente loca! Va por toda la casa maullando y retorciéndose. Además en esos días desea que TODOS la mimemos. Hace un año o algo así se enamoró de un gato negro muy hermoso pero obvio no la dejamos salir con él. Cada que entraba en celo pensábamos que estaba loca por conseguir novio, ya saben... Pero tal vez quería algo más... Verán, durante el último celo sucedió algo muy sorprendente. Resulta que en el jardín una tarde apareció una pequeña gatita bebé de color muy claro, no sabemos si su mamá la trajo deliberadamente o la gatita se cayó de alguna barda aledaña. Eran como las 8 de la noche y estaba frío y lluvioso, así que la metimos a la casa esperando que Motito, Bruce, Mina y Kaluza se portaran bien con ella al verla tan chiquita. Así fue, todos estaban curiosos de conocerla. No es usual que los gatos se acepten desde el principio, pero he observado que cuando viven varios juntos, es más sencillo que acepten a uno unevo. No olviden que esto sucedió durante el celo de Kaluza.. Comenzamos a cuidar a la Donita ya que su mamá no regresó a buscarla. No sé a ustedes pero a mi esa gatita me recuerda a un pastelito de cookies and cream o algo así, por eso le llamaré Donita.
De pronto Kaluza olvidó que estaba en celo para centrarse con curiosidad en la pequeña gatita y luego me llamaba insistentemente al tiempo que se metía al ropero, lo cual se me hizo muy raro, después comenzó a cargar a la chiquita para llevarla al ropero y comenzamos a sospechar que la estaba adoptando como si fuera su cría! Al principio la bebé no quería estar con ella porque andaba muy entretenida jugando, pero después la misma bebé aceptó a Kaluza como mamá! Y ahora están muy felices las dos como madre e hija.
Kaluza "olvidó" que estaba en celo para cuidar de la Donita. Yo no sabía que los gatas podían tener ese instinto materno.
Mira cómo la acicala!!
De hecho los cuatro gatitos han vuelto a jugar como si fueran chiquitos, todos juegan con la bebé y la cuidan.
Pudimos presenciar todo esto porque le dimos la oportunidad a Kaluza de acercarse a la bebé, aunque no sabíamos exactamente que quería hacer con ella. Dénse la oportunidad de conocer a los animales, les aseguro que llenarán sus vidas de gozo. Y si son solteros o si no, qué esperan para volverse locos de los perros y gatos?? :D
No olvides compartir este post y suscribirte a mi blog :D
Viviendo en las grandes ciudades, durante años y años hemos estado expuestos a un problema de salud que ha crecido de manera notable, el estrés.
En la Ciudad de Mexico, hay factores que han contribuido a elevar los niveles de estrés en la población de diferentes edades.
Los niños tienen que enfrentar ambientes donde existe bullying, las exigencias de la escuela, las redes sociales y problemas intra familiares, que actualmente también tienen origen en los problemas económicos.
Los adolescentes, se enfrentan a cambios debidos a la etapa, más todos los factores anteriormente mencionados, el miedo a la muerte social que es natural en los adolescentes, pero que ahora está mucho más acentuado por culpa de las redes sociales.
Los adultos jóvenes, muchos siguen en la escuela, tienen un empleo, y muchas veces tienen la responsabilidad de la manutención de hijos y falta de oportunidades.
Los adultos mayores, pueden tener problemas de desempleo, manutención de dependientes economicos, y falta de oportunidades.
La hormona del estrés, el cortisol en exceso en el organismo interfiere con el buen funcionamiento del sistema inmunologico, de entrada esto implica que alguien con altos niveles de estrés está más vulnerable a contraer todo tipo de infecciones virales y bacterianas, y además para algunas personas puede volverse esto un círculo vicioso, ya que al sentirse enfermos se estresan más y esto a su vez hace que la persona no salga fácilmente de la enfermedad.
Se especula sobre otro tipo de enfermedades que pueden desencadenarse a partir de altas dosis de estrés, aunque no hay nada comprobado a este respecto. Ciertos genes podrían expresarse a partir de la calidad de vida de una persona, que pasará con las enfermedades de tipo auto inmune? No sabemos.
Lo que si sabemos es que la gente desarrolla tolerancia al estrés, de tal modo que pierde la sensibilidad de cuanto estrés está viviendo realmente y si esto le está afectando de manera negativa en su calidad de vida y en la toma de decisiones, en la escuela, el trabajo y el hogar y también en la calle.
He visto casos en los que las personas cambian toda su estructura de prioridades en función de su trabajo, sacrificando su vida familiar, aspiraciones personales y hasta su salud, porque se sienten amenazadas de perder su trabajo o prestaciones. En el aspecto laboral, se está generando una dinámica en la que las personas entran en una competencia en la que todos salimos perdiendo porque ya no tenemos los derechos laborales mínimos que pueden garantizar una vida y retiro dignos al trabajador. Hemos perdido la conciencia social de las implicaciones de dejarnos bajar los sueldos, robar las propinas, imponer horarios cada vez más largos.
Todo lo anterior fue para reflexionar sobre los orígenes del estrés en la vida actual y ahora viene la parte propositiva.
Mi propuesta general es reconocer el estrés en nuestra vida diaria, y combatirlo de manera estratégica y consciente, ya que es un enemigo silencioso de nuestra salud física y mental, que arruina la convivencia familiar y social. El estrés es el viejo aliado del divide y venceras, de quienes sistemáticamente nos han arrebatado nuestros derechos como trabajadores y ciudadanos. Podemos reconocer el estrés en el contraste si nos comparamos personas que viven en medios distintos, en los que han prevalecido elementos como la comunicación y la solidaridad. Sólo podemos darnos cuenta de nuestras características actuales estableciendo comparaciones con personas de otros estilos de vida, incluso de otros países.
Dejemos de retroalimentar modelos en los que se violentaa las personas, en particular, a los niños, hagamos frente al bullying de manera asertiva, apostemos por la integración social, es muy importante esto porque todos dependemos de todos si queremos crear entornos seguros y con oportunidades.
En México, estamos viviendo un ambiente crítico porque se ha perdido la confianza entre los ciudadanos, hay un sector que se ha volteado contra su propia gente, arruinando sus propias garantías a futuro de calidad de vida, es una dinámica difícil de revertir, pero no imposible si comenzamos a generar consciencia, defendamos la educación desde el hogar, la promoción de valores como base de una vida digna y segura que tiene todo el potencial proteger la calidad de vida de las personas. Sobre todo valorar la paz interna ya que es un buen indicativo de orden en la vida diaria y que nos puede advertir sobre la aparición de estrés.
Tener claridad de cuando nos corresponde una acción concreta para cambiar nuestras circunstancias, y cuando está fuera de nuestro control también ayuda, ya que en el segundo caso estresarse no resuelve absolutamente nada.
Estrategias contra el estrés.
Instálate un monitor interno, vigila tus pensamientos.
Evalúa como te sientes en cada momento. A veces no estamos acostumbrados a prestar atención a como nos sentimos durante el dia.
Enfoca tu atención hacia el exterior, si tienes un problema de estrés cronico, es probable que estés retroalimentando pensamientos negativos y enfocarte al exterior te va a ayudar a romper esta dinamica.
Reprogramate, cada noche piensa en lo que deseas para ti, sobre todo en cuanto a tu ambiente interior, ponte metas claras. Yo de plano grabé mis objetivos con una música agradable de fondo y lo escuchaba antes de dormir, me dio excelentes resultados, aunque no permanentes, uno debe retomar las estrategias cuando lo considera necesario.
Reconoce los momentos de relajación como la hora de la ducha y el descanso durante noche y disfrutarlos al máximo, son momentos en los que NADIE puede exigir te NADA, son tus momentos.
Toma decisiones dando prioridad a tu calidad de vida, el dinero no compra la salud, menos una salud deteriorada por el estrés por aquello de los círculos viciosos.
Busca miradores y observa los alrededores. Yo hago mucho eso desde que me enferme, tiene un efecto muy positivo.
Mira al cielo, dicen que que tiene un efecto de ponerte en una actitud mas positiva.
No tomes personal la hostilidad alrededor tuyo, eso en verdad puede ser un reto, pero creo que tomar personal la hostilidad alrededor es uno de los mayores errores que podemos cometer, es como si te ofrecieran una fruta podrida y la aceptaras, tu siempre puedes rechazar las invitaciones a las interacciones negativas, muchas veces al aceptarlas, las llevas a tu casa, a tus seres más preciados, así que se consciente de esto.Me queda claro que es mucho mas valiente quien rechaza la invitación a la violencia, porque a veces no es fácil sobreponerse a las provocaciones negativas, pero cuando lo logras es porque te estás forjando un verdadero carácter, te sentirás en control y mucho más satisfecho contigo mismo.
La paz interior también puedes ejercitar la como un habito, tienes que practicar al igual que lo harías para pasar bien tus cursos o para lograr un nuevo ejercicio en las artes marciales, la práctica hace al maestro, así que no te desanimes si no lo logras inmediatamente.
Un poco de ejercicio diario, correr, estiramiento, te hará sentir más relajado durante el día.
Estas son unas cuantas ideas, y lo mejor es que estoy recibiendo muchas más de ustedes que plasmaré en un segundo video así será una verdadera lluvia de ideas contra el estrés!
